Myraen: zrobię to jutro z rana :) Anubis: dlatego własnie interwały wybrałam zamiast aero ;) ale wyobraż jeżeli bym była w stanie zrobić 30min interwał to bym mogła? efekty będą lepsze? ps. link co wysłałeś > piszą tam 2 panowie z treningami siłowymi. o który ci chodziło? Wiem że chyba dostanę jako odpowiedz "nie". Ale czy naprawde nie [...]
[...] wiadomo że mięsnie u ramion będą rosły! Żeby być chudym trzeba jeść mało kalorii. Ja już przewitałam się z tym i były problemy zdrowotne, szpital, niedowaga i nie mogę tego zrobić bo nie chcę przez ten horror jeszcze raz przechodzić... miałam ładne chude ciało ale w efekcie kiedy musiałam nabrać na wadzę >> ważyłam mniej niż zaczełam przygode z [...]
Herkules: czytałem wielokrotnie o niepiciu gdy sie je: "Nie pij wody na ok. 30 min przed jedzeniem i ze 40 min do godziny po nim." Jak to zrobić, skoro dziennie trzeba wypić 3-4 litry wody (tyle nam potrzeba), a posiłki mamy co 3 godziny? ;) Może i trzeba, ale nie mam czasu na to... Ograniczam się do niepicia przez 10-15 minut po [...]
[...] zaawansowania nie wysuwam na prym żadnych partii. A 4 serie przysiadów w skali tygodnia na taką grupę jak nogi to bardzo niewiele. Później oczywiście, że wszystko można zrobić ale jak mamy sensowne podejście to wszystkie partie trenujemy z takim samym zaangażowaniem. Jeśli masz problem z ułożeniem planu treningowego to masz całą masę [...]
[...] to bardzo szybko stracimy motywację, zniechęcimy się do pilnowania diety. A przecież ma to być sposób odżywiania na dłużej. Mamy już dietę zbilansowaną. Co teraz należy zrobić by była ona redukcyjna? Dla osób, które wcześniej jadły dużo przetworzonej żywności, albo opierała się głównie na pieczywie już samo wprowadzenie zbilansowanych [...]
Jak na mnie to często chodzisz (bo od 2-ch dni i już 2X, lepiej zrobić sobie tak 2,3 dni przerwy , bo skóra nie odpoczywa) Z doświadczenia wiem, że na łóżkach leżących czasami na łopatkach i pupie zostają jaśniejsze ślady, bo te części najbardziej przylegają do dolnej pleksy, ale może byc też tak ja mówi Paula- co druga lampa została wymieniona, i [...]
[...] prawdę się w tym łokciu porobiło i czy da się tam jakoś odpowiednio ukierunkowaną rehabilitacją coś podziałać. Bo jeśli lekarz czy fizjoterapeuta powie, że da się z tym coś zrobić to warto podjąć wyzwania i postarać się naprawić maksymalnie w ramach możliwości. Bo łokieć niestety bierze udział we wszystkich ćwiczeniach dla góry ciała i jeśli w [...]
mam pytanie.. Biore kreatyne z mega mssem xxl i jak narazie nie ma efektow a biore to juz 2 tygi wogóle cwicze juz dlugo ale co musze zrobic zeby szybciej nabrac masy mięsniowej???
Polecam się pobawić tym spacerem farmera bo to na prawdę świetne ćwiczenie, ważne jest tylko żeby zrobić to poprawnie technicznie, ale i ciężar musi być przyzwoity bo jak ktoś wykonuje spacer farmera z 10 czy 15kg to to zdecydowanie za mały ciężar, on musi być wymagający dla stabilizacji. Co do pallof pressa to tutaj fajnie się sprawdzają gumy [...]
[...] ciała na estetyczne. W ten sposób możesz jedynie narobić sobie problemów hormonalnych, zaburzyć metabolizm i do końca życia walczyć o powrót do zdrowia. Pierwsze co należy zrobić, to wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odjąć od niego około 300 [...]
Ale A6W nie nadaje się za bardzo do trenowania brzucha. Co konkretnie chciałbyś z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, [...]
Ludzie nie wiem dlaczego zadajecie tak duzo zbednych pytan... Jesli macie w miescie jakas spoko silownie na pewno znajdzie sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. [...]
[...] mi, ale nie da się sensownie trenować z tym schorzeniem w dłuższej perspektywie czasu. O ile jeszcze klatkę piersiową, barki, ramiona ogólnie ćwiczenia push jesteś w stanie zrobić bo sztanga spoczywa na podstawie dłoni i tylko ją utrzymujesz to już ćwiczenia pull jest problem. Żadnego sensownego martwego ciągu nie zrobisz, wiosłowania, [...]
6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]
Witam! Ja idę jutro zrobić sobie tatuaż. I im więcej czytam opinii tym większy ogarnia mnie stres. To jest mój pierwszy tatoo (spory, kolorowy feniks) i w dość nietypowym miejscu ( dużo poniżej biodra z przodu ). Bedzię bolało prawda? Ale przeżyję co? Pozdrawiam
[...] nie zawsze jest łatwe i niejednokrotnie nam przysparza problemów, jednak jeśli chcemy zmniejszyć ilość ćwiczeń, a zachować ogólną objętość treningową to możemy tak zrobić bez problemu tylko musimy wziąć pod uwagę pewne niedogodności związane z takim układem treningu. Po pierwsze zmniejszona ilość ćwiczeń w planie spowoduje, że w tych, [...]
/SFD/2020/3/19/212f0ca50cb9462a8df36fc6d5a15edc.jpg Pytanie o szkodliwość ćwiczeń siłowych w młodym wieku bardzo często się pojawia na forum. Co z tym fantem zrobić i jak się do tego zabrać? Nie da się jednoznacznie tutaj odpowiedzieć na takie pytanie czy jest w pełni bezpieczne, ale warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Po pierwsze mówimy [...]
[...] zachodzi kompilacja tych dwóch przeszkód trudności technicznej i odpowiedniego wytrenowania. Dlatego nie powinno się zbyt szybko wdrażać ich do planu treningowego żeby nie zrobić sobie krzywdy i doprowadzić do kontuzji. Aby odpowiednio się przygotować do pompek na poręczach należy przede wszystkim wzmocnić stożek rotatorów, a poza tym ogólnie [...]
[...] dwa treningi dziennie były dla kogokolwiek komfortowe i przyjemne, dlatego też te opcję bym od razu wykluczył. W zasadzie opcji jest wiele. Równie dobrze możesz wprowadzić góra/dół i FBW. Sugeruję zrobić tak, aby Tobie trenowało się najlepiej i abyś miał z tego przyjemność, a nie robić coś z przymusu. Opcja 3 razy w tygodniu FBW również jest ok.
[...] angażuje do pracy mięśnie poprawiając ich kształt, siłę, działa wzmacniająco na całe ciało przez co staje się sprawniejsze. Oczywiście trening siłowy to nie jedyne co możemy zrobić w walce z kilogramami codzienne wybory będą mieć też na to wpływ im więcej będziemy się ruszać tym lepiej. Więcej spacerować, jeździć na rowerze, pływać każda [...]
CZY 37cm w BIC TO JEST DUZO?
